Free Images - Pixabay
29. 04. 2026

ZA FANTE: Looksmaxxing - ko videz postane pritisk

Mogoče si že gledal videe, na katerih influencerji razlagajo, kako izboljšati svoj videz in telo – od nasvetov za oblikovanje telesa do tehnik za oblikovanje izrazitejše čeljusti. Vsi te napotki sledijo istemu cilju: ustvariti podobo “pravega moškega”. Ta naj bi bil samozavesten, uspešen, podjeten, privlačen, všečen ženskam in brez negotovosti ali dvomov vase.

Influencerji lahko močno vplivajo na to, kako mladi pa tudi odrasli razmišljamo o sebi. Njihove vsebine delujejo motivacijsko, a hkrati večkrat predstavljajo precej ozek in idealiziran pogled na to, kako bi fantje morali izgledati in se vesti oz. v kakšne moške bi morali odrasti.

Takšnih vsebin je danes na spletu veliko. Raziskave so pokazale, da jih fantje različnih starosti zasledijo na socialnih omrežjih tudi brez aktivnega iskanja. Zaradi ponavljajoče izpostavljenosti jih lahko začnejo zaznavati kot nekaj običajnega in zaželenega, kar postopoma oblikuje občutek, da bi jim morali slediti, če želijo biti sprejeti.

 

Kaj je looksmaxxing?

Looksmaxxing je spletni trend, kjer mladi, pogosto fantje, skušajo svoj videz čim bolj “optimizirati” po določenih pravilih.

Ta pravila pogosto temeljijo na zelo specifičnih idealih proporcev obraza in telesa – na primer, kakšna naj bi bila oblika čeljusti, razmerje med posameznimi deli obraza, postava ali telesna simetrija. Vključujejo tudi priporočila, kako trenirati, jesti, se negovati in oblačiti, da bi se tem idealom čim bolj približali. Na spletu se to pogosto pokaže skozi primerjave videza “pred in po” (npr. točkovanje, lestvice privlačnosti), z idejo, da lahko postaneš “bolj vreden”, če izboljšaš svoj videz. Včasih se v teh vsebinah pojavljajo tudi ideje o tem, kakšen naj bi bil fant v odnosih ali kako naj bi se obnašal do deklet, kar lahko ustvari dodatna pričakovanja in pritisk.

Looksmaxxing vključuje pristope, ki jih deli na t. i. softmaxxing (nega kože, telesna aktivnost, uravnotežena prehrana, urejen slog oblačenja, pričeska) in, bolj skrajne pristope - hardmaxxing (ekstremne diete, pretirana vadba, uporaba steroidov, estetski posegi). Takrat se lahko hitro zgodi premik - od skrbi zase k stalnemu popravljanju samega sebe, saj občutek, da si »dovolj« nikoli ni dosežen.

Pomembno pa je vedeti, da takšna pravila niso realna in za večino niso dosegljiva, tudi če na spletu delujejo prepričljivo.

Hkrati se lahko na prvi pogled zdi, da gre zgolj za skrb zase. Deloma to tudi drži. Gibanje, osnovna nega ter želja, da se v svojem telesu počutiš dobro, so povsem zdravi in pomemben del samopodobe. Težava pa nastane, ko skrb za videz postopoma preraste v nekaj, kar nas spremlja skoraj ves čas in nas začne tudi obremenjevati.

 

Kako lahko takšne vsebine vplivajo nate?

Vpliv takšnih vsebin se pogosto pokaže postopoma. Mogoče začneš opažati, da se več primerjaš z drugimi vrstniki ali z influencerji. Hitreje opaziš stvari, ki ti na sebi niso všeč, razmišljaš, kaj bi lahko spremenil, in si težje zadovoljen s tem, kar vidiš v ogledalu.

Sčasoma se lahko zgodi, da videz postane glavno merilo lastne vrednosti. Od tega je odvisno, ali si dovolj dober, vreden ali zanimiv. Takrat lahko začneš nase gledati bolj kritično, kot na projekt, ki ga je treba nenehno izboljševati.

To pa je lahko zelo naporno, ker se ta občutek pogosto vrača. Vedno znova se pojavi nekaj, kar “še ni dovolj” in te lahko oddalji od občutka, da bi se v svojem telesu počutil dobro.

Takrat se lahko hitro ujameš v krog: primerjanje → nezadovoljstvo → popravljanje → še več primerjanja. In ta krog je lahko zelo naporen. Tudi ko nekaj spremeniš, se pogosto pojavi nova stvar, ki “še ni dovolj”.

Če želiš o tem, kako lahko splet vpliva na tvoje počutje, izvedeti še več, si lahko prebereš tukaj. 

 

Ni enega “pravega” videza ali “pravega”  moškega

Splet pogosto prikazuje zelo ozko sliko, kakšen naj bi bil fant oz. moški – kako naj bi izgledal, kako naj bi se obnašal in kaj naj bi pomenilo biti »uspešen«. Ob takšnih podobah lahko hitro dobiš občutek, da obstaja samo en pravi način. V resnici pa ste si fantje zelo različni – po videzu, razmišljanju, interesih in doživljanju. Nekdo je bolj samozavesten, drugi bolj zadržan, nekdo rad izstopa, drugi se bolje počuti v ozadju ... Vse to je povsem normalno.

Ni treba, da si vedno samozavesten. Ni treba, da ustrezaš enemu idealu. Tudi to, da se kdaj počutiš negotovo, imaš slab dan ali dvomiš vase, je normalen del odraščanja.

 

Majhen trenutek zate

Vabljen, da si vzameš nekaj trenutkov zase in razmisliš, kako se počutiš in o čem razmišljaš, ko na spletu zaslediš tovrstne vsebine. Razmisli in odgovori:

  • Kako se počutim, ko gledam takšne vsebine na spletu?
  • Kaj se ob tem zgodi z mojimi mislimi o sebi?
  • Kako se po ogledu teh vsebin počutim v svojem telesu – bolj sproščeno ali bolj pod pritiskom/ bolj samozavestno ali bolj negotovo?
  • Se ob teh vsebinah primerjam z drugimi? Kako to vpliva name?
  • Koliko prostora v mojem dnevu zavzame razmišljanje o videzu? Ali mi to jemlje čas ali energijo za druge stvari? Kako to vpliva na moje počutje?

Ni treba, da imaš jasne ali »prave« odgovore. Dovolj je, da začneš opažati, kaj se dogaja v tebi.

Lahko pa poskusiš tudi s kratko vajo. Na list papirja ali v telefon zapiši:

  • 3 stvari, ki so ti pri sebi všeč (ne nujno povezane z videzom),
  • 3 stvari, ki jih znaš ali rad počneš,
  • 3 stvari, na katere si ponosen,
  • 3 stvari, ob katerih se počutiš dobro.

Če ti je vaja težka, lahko prosiš prijatelja, prijateljico ali nekoga, ki mu zaupaš, da ti pomaga – včasih drugi v nas vidijo stvari, ki jih sami zlahka spregledamo.

 

Kaj lahko narediš?

Ni treba, da vse spremeniš. Dovolj je majhen korak.

Mogoče začneš tako, da opaziš, katere vsebine nate vplivajo slabše in jih za nekaj časa omejiš. Že to, da zmanjšaš stik z vsebinami, ob katerih se počutiš slabše, lahko naredi razliko. Tukaj najdeš več idej, kako si pomagati, ko te spletne vsebine preveč potegnejo vase.

Pomaga ti lahko tudi, da svojo pozornost za nekaj časa preusmeriš drugam – v stvari, ob katerih se počutiš bolj sproščeno, in ne vključujejo spletnih dejavnosti. Na primer šport, glasba, umetnost, narava …

 

Pogovor pomaga

Veliko fantov o občutkih pritiska, negotovosti ali nezadovoljstva s svojim videzom ali s sabo ne govori. Lahko se pojavi več različnih občutkov hkrati – lahko ti je nerodno in ne veš, kako sploh začeti pogovor, lahko si negotov, ali je to, kar čutiš ok, ali pa zmeden, ker ne razumeš čisto, kaj se s tabo dogaja. Včasih se pojavi tudi zadrega, skrbi te, kako boš izpadel pred drugimi, ali pa imaš občutek, da moraš vse to rešiti sam. Lahko začneš dvomiti vase ali pa te skrbi, da te drugi ne bodo razumeli ali te bodo obsojali.

Ampak ni treba, da si s tem sam. Pogovor ti lahko pomaga, da se razbremeniš in bolje razumeš, kaj se s tabo dogaja. Na TOM-u smo tukaj zate, pripravljeni poslušati, razumeti in te podpreti. Lahko nas pokličeš na brezplačen, anonimen TOM telefon (116 111) ali se oglasiš v našo spletno klepetalnico.

 

Viri: