Poletje, telo in ti: kako se počutiti dobro v svoji koži
Poletje naj bi bilo čas sproščenosti, morja, druženj in smeha. A za veliko mladih je tudi čas tihega pritiska. V kratkih oblačilih in kopalkah je telo bolj izpostavljeno. Na plaži, ob bazenu, v družbi, na fotkah, na družabnih omrežjih.
In kar naenkrat se v glavi začnejo vrteti vprašanja: Ali sem dovolj fit? Zakaj nimam take postave kot drugi? Sem premajhna, prevelika, premalo razvita, preveč suha, preveč mišičasta? To niso vprašanja, ki si jih postavljajo samo dekleta. Tudi fantje se pogosto primerjajo: Zakaj nimam takšnih mišic? Zakaj sem še vedno videti kot otrok? Sem dovolj močen, visok, odrasel?
Negotovost glede telesa ne izbira spola. S tem se lahko sooča vsak punca, fant ali kdorkoli drug. Če se kdaj počutiš slabo zaradi svojega videza, vedi, da nisi edini_a. Veliko mladih gre čez podobne občutke in o tem je okej govoriti.
Zakaj so občutki poleti močnejši?
- ker poleti nosimo manj oblačil, več časa preživimo zunaj, na plaži, ob bazenu, med ljudmi. In s tem pride več priložnosti za primerjave.
- ker so socialna omrežja polna idealnih teles. Veliko fotografij pa je obdelanih ali umetno ustvarjenih.
- ker se v pogovorih hitro začnejo komentarji o videzu. Nekdo mimogrede reče, da si se zredil_a, da nimaš dovolj dlak, da imaš preveč dlak, da še vedno nimaš prsi, in to lahko zareže globlje, kot si upamo priznati.
- ker je poletje čas, ko naj bi bili vsi »happy in fancy«. Zato je mogoče še težje priznati, da se morda ne počutiš dobro v svoji koži.
Kaj je tisto, kar nas najbolj bremeni?
- primerjanje s prijatelji, z influencerji, z ideali, ki jih vidimo okrog sebe.
- občutek, da moraš ustrezati pričakovanjem, da so fantje močni, visoki, odrasli in dekleta vitka, ženstvena, urejena.
- tiha tekma, kdo je bolj privlačen, bolj odrasel, bolj opažen, bolj všečkan.
- strah, da nisi dovolj, da tvoje telo ni v redu, da si preveč ali premalo.
Kako si lahko pomagaš?
- tvoje telo je edinstveno in se razvija po svoje. Nihče ne zraste ali dozori povsem enako kot drugi. Nekateri dobijo mišice prej, drugi kasneje. Nekaterim se telo hitro spremeni in postanejo bolj odrasli, drugi pa rastejo in se razvijajo počasi, vsak v svojem tempu. Vse to je normalno in v redu. Če te zanima, kaj vse se dogaja s telesom med odraščanjem, lahko več prebereš tukaj: Za dekleta. Za fante.
- loči zdravje od videza. Zdrav življenjski slog pomeni gibanje, raznoliko hrano, dovolj spanja, mentalno ravnovesje. In nikakor ne pomeni imeti six-pack, biti brez mozoljev ali izgledati kot iz Instagrama. Tvoj cilj naj bo, da se dobro počutiš v svojem telesu, ne pa videz, ki ga od tebe pričakujejo drugi.
- socialna omrežja uporabljaj z glavo. Na socialnih omrežjih je ogromno zavajajočih fotk. Filtri, dobre poze, ure in ure urejanja. Ljudje ne objavljajo svojih slabih dni, negotovosti, dvomov, čeprav jih imajo. In tudi ti ne rabiš verjeti vsemu, kar vidiš.
- ne tlači svojih občutkov, ampak se pogovori, ker pogovor res pomaga. Če se slabo počutiš, je čisto okej, da to poveš. Prijatelju, sestri, šolski svetovalki, komurkoli, ki mu zaupaš. Včasih je že to, da poveš kar čutiš, veliko olajšanje.
- usmeri pozornost tja, kjer si močan_a. Vprašaj se, kaj ti gre dobro? Kaj znaš? Kaj te veseli? V čem uživaš? Tvoje telo je pomemben del tebe, a ni edini. Si veliko več kot samo tvoja zunanjost. V sebi nosiš misli, občutke, ideje, vrednote in sanje. To, kar si kot oseba, ne določa številka na tehtnici ali velikost oblačil.
Poletje je lahko lepo, a ne zato, ker moraš imeti popolno telo. Lepo je, ker si lahko zunaj, se smejiš, plavaš, se družiš in uživaš z ljudmi, ki ti nekaj pomenijo. In prav je, da v tem uživaš tudi ti, ne glede na to, kakšno telo imaš.
Tvoje telo je tvoje. Ne rabi biti kot telo nekoga drugega, da je vredno. In ne pozabi, da telo nima pravih ali napačnih oblik, barv ali velikosti. Vsa telesa so različna in to je naravno.
Popolno telo ne obstaja. Občutek pritiska, da bi moral_a tako izgledati, pa je pri mladih žal precej pogost. Če se ti zdi, da se v svoji koži ne počutiš najbolje, vedi, da s tabo ni nič narobe. Zaslužiš si spoštovanje, sprejetost in občutek, da si vreden_na točno takšen_a, kot si. Poletje ni tekmovanje. Je čas, da si to, kar si, s svojim telesom, mislimi in občutki.
In če kdaj potrebuješ pogovor, podporo ali samo nekoga, ki te posluša, je TOM tukaj zate.
VIRI:
https://au.reachout.com/challenges-and-coping/body-image/what-is-body-image,
https://au.reachout.com/mental-wellbeing/selfcare/how-to-be-awesome-at-self-care,
