osamljenost, družba
04. 09. 2025

Ko se ti zdi, da si sam_a in brez družbe

Včasih si v sobi, polni ljudi … Pa se vseeno počutiš čisto sam_a. Vsi se smejijo, klepetajo, nekaj načrtujejo … Ti pa gledaš in ne veš, kam spadaš. Na zunaj izgleda, da je vse okej, ampak znotraj je tišina, ki jo je težko razložiti. Mogoče misliš, da se to dogaja samo tebi. Ampak osamljenost pozna skoraj vsak.

Imaš včasih občutek, da vsi okoli tebe nekaj počnejo skupaj, samo ti si nekje ob strani? Skupine so že oblikovane, klepeti tečejo, fotke s skupnih druženj pa se pojavljajo na internetu … Ti pa gledaš in se sprašuješ, zakaj tebe ni nikjer zraven?

Osamljenost ni samo to, da si sam doma. Lahko jo začutiš tudi sredi hodnika, polnega sošolcev, ko se zdi, da si neviden_a. Kot da bi vsi imeli svoje kroge, svoje šale, svoje zaupne pogovore, ti pa nisi del tega. Kot da te nihče zares ne razume ali ne opazi, nihče te ne povabi zraven. In ta občutek je lahko res težak, v prsih te stisne, misli postanejo težke in začneš dvomiti vase.

Osamljenost pri mladih se pogosto pojavi zaradi različnih razlogov. Če se ti to dogaja, nisi čuden_a in nisi edini_a. Veliko mladih se v določenih obdobjih počuti osamljene, pa naj bo to zaradi selitve, menjave šole, prepira s prijatelji ali pa preprosto zato, ker še nisi naletel_a na ljudi, ob katerih bi se počutil_a res sprejeto.

Mini "self-check" – kako se počutim?

Vzemi si minuto in iskreno odgovori zase (ni pravilnih ali napačnih odgovorov):

  1. Kako pogosto se v zadnjem času počutim, da nimam nikogar, s komer bi delil_a svoje misli?
  2. Kdaj sem nazadnje naredil_a nekaj, kar me res veseli?
  3. Ali sem se v zadnjem tednu s kom nasmejal_a ali imel_a prijeten pogovor?
  4. Kaj mi manjka, da bi se počutil_a bolj povezan_a?
  5. Kateri je tisti majhen korak, ki bi ga lahko naredil_a že danes, da bi se približal_a ljudem?

Če se večinoma počutiš žalostno ali osamljeno, ni treba, da vse to nosiš sam_a.

Kako se lahko počutiš bolje?

  • Povej nekomu, kako se počutiš. Ni ti treba vsega nositi sam_a. Včasih je dovolj en pogovor z osebo, ki ji zaupaš: lahko so to starši, prijatelj, učiteljica, šolska svetovalna služba. In tudi TOM je tukaj zate, ko potrebuješ pogovor (116 111).
  • Majhni koraki štejejo. Ni nujno, da takoj najdeš najboljšega prijatelja. Začni z majhnimi koraki, kot so nasmešek sošolcu, komentar pri skupnem projektu, udeležba na šolskem dogodku. Kaj so še drugi majhni koraki? Preberi si v tem članku.
  • Raziskuj svoje interese. Pridruži se dejavnostim, kjer se počutiš dobro, lahko je to šport, glasba, prostovoljstvo, ustvarjanje. Ljudje, ki delijo iste interese, so pogosto tudi tisti, s katerimi se lažje povežeš in ustvariš prijateljski odnos.
  • Bodi nežen_a do sebe. Osamljenost lahko načne tvojo samozavest. Spomni se, da tvoja vrednost ni odvisna od tega, koliko ljudi te obkroža. Pomembno je, da se naučiš, kako si lahko sam_a pomagaš, ko ti je težko. Več o tem si lahko prebereš na tej povezavi.
  • Ne verjemi vsemu, kar vidiš na družbenih omrežjih. Veliko ljudi objavlja le lepe trenutke s prijatelji, a v resnici se tudi oni včasih počutijo osamljene.

Čeprav se ne zdi tako, je lahko osamljenost tudi trenutek, ko se bolj povežeš sam s seboj. Ko nimaš veliko zunanjega dogajanja, imaš več časa, da razmisliš: Kaj mi je v resnici pomembno? Kakšne ljudi želim ob sebi? Kaj bi rad_a poskusil_a novega? Včasih ravno ta čas sam s sabo pomaga, da odkriješ hobije, talente ali interese, ki jih prej nisi opazil_a.

Zapomni si.

Osamljenost ni znak, da je s tabo nekaj narobe. Je občutek, ki ga lahko premagaš in iz katerega lahko celo zrasteš: spoznaš sebe in svoje potrebe ter začneš graditi odnose, ki so pristni in ti res nekaj pomenijo.

Če se ti zdi, da je občutek premočan ali traja že dolgo, si zaslužiš pomoč. Obrni se na nekoga, ki ti lahko prisluhne in ti stoji ob strani.  Več o tem, kam se lahko obrneš in kako poiskati pomoč, najdeš tukaj. In ne pozabi, vedno lahko kličeš ali pišeš na TOM.

 

VIRI: